中国学生营养日是哪一天，2021年学生营养日的主题为

大家好，今天来为大家分享中国学生营养日是哪一天的一些知识点，和2021年学生营养日的主题为的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

卫生月是几月

卫生月是每年的六月份。在中国，每年的六月份是全国卫生健康宣传月，也被称为“卫生月”。这个月份主要是为了加强公众卫生意识，提高人们的健康水平，宣传防病、治病和护理的知识，以及倡导文明卫生、建设卫生城市等。

5.20中国学生营养日户户通可以看吗

是的，5.20中国学生营养日户户通可以通过中国教育电视台和部分区域进行直播。另外，5.20中国学生营养日户户通也可以通过央视新闻、新浪微博官方微博等网络平台进行在线直播，让更多的人可以一起参与这一盛会。

2021年学生营养日的主题为

2021年中国学生营养日的宣传主题是：“珍惜盘中餐粒粒助健康”。

今年的全民营养周和“5·20”中国学生营养日，聚焦宣传“平衡/合理膳食”，实践营养配餐、分餐公筷、珍惜食物不浪费，推进健康家庭、健康学校、健康食堂、健康餐厅的建设，推动国民健康饮食习惯的形成和巩固，将健康中国合理膳食行动落到实处。

520学生营养日主题目标

1989年，中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划，这一计划命名为“护苗系统工程”。其中确定每年5月20日为中国学生营养日。今年是第32年，主题为“珍惜盘中餐粒粒助健康”。#中国学生营养日#

中国学生营养状况不容乐观，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。膳食中铁的吸收利用率低，我国20岁以下人群缺铁性贫血患病率为6—29%。

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。食用鱼类以每周3～5餐为宜。鸡蛋中的蛋黄含有丰富的卵磷脂，可增强儿童记忆力，对保护大脑和提高记忆力大有益处。

牛奶是一种近乎完美的饮品。它富含蛋白质、钙及体内所需要的8种必需氨基酸，有利于脑细胞组织的生长发育。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，神经系统所需要的重要物质，能够延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

贝类碳水化合物及脂肪含量非常低，可快速供给大脑大量的硌氨酸，激发大脑能量、提高情绪及大脑功能。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

片面的摄入食物，加之不良饮食习惯和生活方式，影响学生的健康发育。充足的营养可以保证学生体格和智力的成长。

01、食物多样，均衡营养

学生每日膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，品种多样。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。只有食物多样，才能满足均衡营养的需要。

02、三餐合理分配

理想的饮食模式：早餐注意数量，讲究质量；午餐适当多吃，质量要高；晚餐则要适量，以清淡、容易消化为原则。三餐应定时定量，不挑食、偏食、不暴饮暴食，进餐时细嚼慢咽，两餐间隔4～6小时为宜。

03、吃好早餐很重要

上午的学习生活紧张而充实，如果早餐没吃好，或者没吃饱，很难保证稳定发挥高效的脑力。早餐蛋白质要高、易消化，不宜吃太复杂油腻的食物。既保证营养充足又吃得舒服。

04、合理选择零食

青少年爱吃零食怎么办？其实只要合理选择卫生、营养丰富的食物做零食，不仅对孩子的健康没有影响，还可以成为正餐之外的辅助营养补充。比如：坚果、花生、瓜子、核桃等富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E；谷类和薯类等也可做零食。而油炸、高盐或高糖的食品不宜做零食。

吃饭前、后30分钟内不宜吃零食，不要看电视时吃零食，也不要边玩边吃零食，睡觉前30分钟不吃零食。吃零食后要及时刷牙或漱口。

05、保证足量饮水

6岁至10岁儿童每日800～1000毫升，11～17岁儿童每日1100～1400毫升。饮水时少量多次，不要感到口渴时再喝，可在每个课间喝水100~200毫升左右。

少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料替代饮用水；如果喝饮料，选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料。

06、避免偏食节食、暴饮暴食

青春期女生追求“苗条”的体型而盲目节食、导致新陈代谢紊乱，严重危害身体健康。如果已经超重肥胖，在保证正常生长发育的前提下，调整膳食结构，减少高脂肪、高能量食物的摄入。适当多吃杂粮、蔬菜、水果、豆制品，避免零食和含糖饮料，逐步增加运动。

07、提倡分餐制、使用公筷

学校可根据实际情况错峰就餐，或送餐到班，或打包带回教室或宿舍用餐，取餐时保持一定距离，用餐时少交谈，不扎堆用餐或面对面用餐。就餐时座位保持一定距离，不要共用餐具，并使用公筷分餐。

文章到此结束，如果本次分享的中国学生营养日是哪一天和2021年学生营养日的主题为的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！