ad收腹运动机 抖音健腹棒有用吗

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跳高比赛中运动员背越式过杆的姿势是什么

跳高时为什么采用背越式

由于运动员过杆的姿势不同、肢体位置的变化，人体重心的位置也是变化的。根据重心模型估算：用跨越式过杆，重心在横杆上方约40厘米左右;

用俯卧式过杆，重心在横杆上方约10～15厘米左右;用背越式过杆，重心在横杆下方约0～5厘米左右。

从以上比较看出，在相同弹跳能力的情况下，跨越式的重心相对于横杆最高，跳高成绩也最差;而背越式时的重心相对于横杆最低，跳高成绩也最好。可以看一些实际的数据:

一个身高1.80米的运动员，直立时重心距地面的高度为1.1米，最大弹跳高度为1.00米，当他竖直向上跳起后，重心高度为2.10米。当他用不同姿势过杆时，跳高成绩分别为：

跨越式的跳高成绩约为1.70米;俯卧式的跳高成绩约为1.95～2.00米;背越式的跳高成绩约为2.10～2.15米。

在背越式中，人在越过横杆时，臀部、腹部位置较高，头、四肢位置较低，往往低于横杆，人呈弓形，重心在人体外，在横杆的下方。故而跳高成绩可以好于正常竖直跳起人体重心的高度。

用“背越式”重心可以以几乎“贴杆”的高度过杆，而“跨越式”则需要把重心再提高“从跨下到重心”这段高度，无形间就增加了运动员需要的起跳高度了。

因为人在背越过杆时。人身体是弯曲的。这时候人的质心不在人身上，而是在腰部下方。这样的话，实际是质心是从杆下过，而人却从杆上过了,所以跳的更高.

还是重心的问题，背越式要提高重心的高度要小于跨越式重心提高的高度。。地球有引力，那么重心提高的高度是要人体克服地球引力做的功，这就是为什么背越式比跨越式要跳得高的原因!

背越式跳高技术

可分为4个部分：助跑、起跳、过竿和落地。背越式助跑距离长9～12步，

有的甚至更长，先跑直线，最后4～5步跑弧线，要求运动员速度快，跑得自然，类似短跑运动员的跑法。助跑最后4步不降低身体重心，在倒数第2步时才采用脚跟着地。迈步时也要向前送髋，但幅度要比俯卧式小，类似跳远运动员起跳的动作。起跳与俯卧式不同，跳背越式的运动员要充分地发挥助跑的水平速度，起跳时要发挥起跳爆发力，摆动腿弯腿摆动。

一般说来，起跳点的距离要离横竿远些，从起跳点到落地点之间的距离也要远些。背越式起跳最大的特点是必须做旋转动作。起跳腿是离横竿远的腿，起跳时摆动腿向上向外摆，以使运动员向助跑开始方向做旋转动作。起跳后，转为背向横竿。背越式的过竿动作与俯卧式不同，运动员身体横在竿上，身体各部分依次过竿。过竿时挺腹，全身在竿上处于弧形状态，头部、肩部、胸部在竿后急剧下压，当身体重心达到最高点时，大腿向下并挺胸挺腹，以便顺利越过横竿。

运动员臀部过竿后，开始落地。为避免小腿打落横竿，运动员收腹、低头、使大腿很快离开横竿，小腿向上伸直。落地的顺序：肩部—两臂—背部—腰部。值得提出的是背越式助跑的跑法，目前有的运动员直到最后一步时身体重心仍较高，这适合于体重轻，速度、弹跳力好，送髋、迈步速度快，体型较瘦的运动员。如意大利女子跳高运动员S.西梅奥妮，美国男子跳高运动员D.斯通斯等。

另一种助跑方式与俯卧式助跑近似，在助跑的最后4～5步明显地降低身体重心，跑动时步幅大，频率不如上述方式快，这适合于一般力量大、速度不特别快的运动员，如波兰男子跳高运动员J.弗晓瓦和中国女运动员郑达真。https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/03087bf40ad162d9ee9dacdd1fdfa9ec8b13cd84

抖音健腹棒有用吗

我认为是有用的

功能

1、挺腰机：让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，背部轻松向后依靠，健腹器的弹力装置开始发动将身体向前弹回，让腹部所有肌肉动起来，达到瘦腹效果。

2、健腹器:双手握住把手，用手臂力量将上半身撑起挺直，用腹部力量带动跪垫来回运动，并且通过腹肌力量控制跪垫的运动轨迹，达到瘦腹，在坚持一段时间过后，如果觉得力量不够，可以在跪垫下方增加杠铃片，增强锻炼力度。跪垫可以旋转角度，用同理用腰部带动跪垫运动达到瘦腰的效果。

3、挺腰机：背部轻松向后依靠，AD收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回，一次收腹运动轻松完成。

4、健腹器:腹肌运动带动跪垫在轨道上走一个来回即完成一次运动，也可

有什么瘦小腹的方法

你好

现在人们坐的多，站的少，吃的营养丰富，所以没有消耗掉的热量，转换成脂肪，大多堆积在腰腹部。而且是下腹部堆积最多。

腰，腹不分家，腹部脂肪过多腰两侧脂肪也必定过多。只有通过合适的运动，科学的饮食方法，才能减脂减肥，让小腹部瘦下来。

一，保持良好生活习惯，饭后不坐在沙发上看电视，玩手机，而是慢慢散步一段距离，半小时左右。可以有效促进新陈代谢。

二，每天保证一小时左右的有氧运动，比如跑步，跳绳，减肥操等。如果身体允许，没有慢性疾病，早晨空腹有氧锻炼效果更好，每周应保证五天的有氧运动。

三无氧运动也就是力量锻炼，可以有效增加肌肉含量，消耗更多的体能，同时释放分解更多的脂肪。瘦腰腹部，我推荐空中举腿，空中蹬车，仰卧剪刀腿，前弯腰，两侧弯腰等动作。长期坚持练习，腰，腹部就会变得结实有力，肌肉含量高，能有效加速脂肪燃烧。①空中举腿，仰卧在地板上，双腿并拢，腹部用力，双腿伸直慢慢抬起到与身体成90度时，再慢慢放下到离地面两三公分处，为一个动作。②，空中蹬车，仰卧在地板上，双腿微弯曲，一上一下，向空中做蹬车状。③，仰卧剪刀腿，仰卧在地板上，左腿伸直，慢慢向上抬起到与身体成90度时，右腿伸直向上抬起，同时左腿慢慢放下。就像一把剪刀，一上一下腹部发力。

以上三个动作，要做到腹部有灼烧感才有效果。

前弯腰，两侧弯腰大家都会做，我就不介绍动作了，只要循序渐进，量力而行就好。

四，必须吃早点，中午可以少吃，晚上主食也可以吃，蔬菜肉类都吃，保证营养均衡，根据几点睡觉？决定饭量大小。

五，或者每日分为多餐，将热量分几次摄入，保持血糖平稳，控制胰岛素的释放，防止过多的热量以脂肪的形式堆积在腰腹部。

以上几点，只要多加练习，多加注意，小腹部就会慢慢瘦下来，体型就会变得更美好。

本人从事体育健身工作多年

希望我的回答能对你有所帮助

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。