36周有胎教吗(什么时候做比较合适光照胎教有什么好处)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下36周有胎教吗的问题，以及和听说有一种叫光照胎教，什么时候做比较合适光照胎教有什么好处的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

怀孕快36周了，肚子突然觉得扯着痛是怎么回事

怀孕快36周了，肚子突然觉得扯着痛是怎么回事？

怀孕36周，胎儿很快就要足月了，胎儿重约2700g，长约45-50cm，几乎占满了整个子宫。此时胎儿的胎位基本固定，整个人蜷缩起来，头部往下的姿势，为分娩做着准备。

为什么会突然觉得肚子扯着痛呢？原因应该有这几种：

1.胎儿入盆

孕36周，很多胎儿已经开始入盆或者入盆成功了，入盆的时候，子宫向下移动，对肠胃的挤压减少，恶心不适，呼吸不畅的感觉消失，但是孕妈会出现肚子坠痛，腰部酸痛，耻骨疼痛，尿频加重，下体分泌物增加等症状。

2.肚子太大

当然，也有很多孕妈孕36周胎儿还没有入盆，只是此时肚子已经很大了，走的累了站的久了都会有种肚子下坠的感觉，扯的肚子疼，坠的腰部酸痛，除了多休息外，孕妈还可以使用托腹带来缓解大肚子的不适。

3.假性宫缩

假性宫缩在孕晚期也是很常见的，不过一般肚子会有种拉扯感，不会痛，或者轻微的疼痛感，稍作休息就好，不会引发早产的。

但是孕晚期一定要注意这几点，以免刺激假性宫缩频繁，引起早产。

不要频繁抚摸肚子

不要刺激乳房

不要夫妻同房

不要累到自己

4.胎儿胎动

虽然宫内空间受限，胎动幅度减小，但是胎动力度还是很大的，尤其是这几种情况下，孕妈很容易被踹的肚子疼。

饭后：孕妈吃饱喝足，体内的血糖含量增加，胎儿吸收到充足的营养，胎动会变得更频繁。

洗澡：孕妈洗澡的时候会比较放松，这种情绪会传递给胎儿，受到这种情绪的感染，胎儿会比较有精神，胎动的次数力度也会增加。胎教：孕中期胎儿开始听到外界的声音，尤其喜欢柔和的胎教，比如音乐，妈妈的声音，讲故事，聊天，胎儿都特别喜欢，胎动频率也会增加。饿了，累了：孕妈妈如果太饿，或者特别累的时候，胎儿也能感觉到孕妈妈的不适，通过频繁的胎动来提醒妈妈，该吃饭了，该休息了。

最后，孕妈可以多做休息，看有无好转，如果一直持续疼痛，或者疼痛严重的话，建议就医。

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怀孕能上班吗

怀孕后当然可以上班，也应该上班！因为怀孕是个正常的生理过程，在这个生理过程中，会遇到很多困难，但是，大多数人上班是没有问题的。主要优缺点分别分析如下：

首先是要满足心理上与同事、朋友之间的在心理、情感上的交流，这是其它方法无法代替的。虽然现在手机、微信等网络交流工具很多，但都无法代替人与人之间的直接交流、见面。上班是最直接的途径。即使是工作中不打招呼、不说话，那怕只是抬头见了一下，微笑了一下，也是一种很好的情感交流。

第二，轻微的办公室、非体力活动，有助于身体的运动，减少妊娠期间血栓性疾病的发生。在妊娠期间，人体的血凝系统处于高凝状态，假如整天呆在家里，人是很容易懒惰的，有些人整天坐在电视前，或者躺在床上一个姿势玩手机，这样是很容易发生血栓性疾病的。而上班，那怕是就走那么几步路，也有利于活动一下，减少血栓性疾病的发生。当然，如果每天能散步45分钟，就达到了妊娠中“运动”的要求。所以，上班也是一种很好的锻炼。

当然，如果在妊娠期间，发生了妊娠期特有的疾病，比如早孕期间严重的呕吐（妊娠剧吐），妊娠晚期出现了妊娠期高血压（尤其是子痫前期）、严重的妊娠水肿，以及合并有其它妊娠期疾病时，应该加强休息，不宜上班。即使经济状况差，也应该休息，这是身体的需要。

其次，很多重体力活，不宜工作的话，也应该休息，或者调换工种。现在女性从事四类重体力活的人很少了，但是在低收入阶层人群中，还是不少见的。另外，接触有毒有害物质的工作，在妊娠期间，也是不宜接触的。这类人群，如果能调换工作的话，应该调换工作。万一不能调换的话，就只有请假在家休息了。

容易忽略的是，有些职业要求女性长时间出差，这个在妊娠期间是不宜的。早孕期间不宜多做飞机，晚孕期间不宜长时间出差。这类职业女性，应该在妊娠期间尽量减少旅行机会，改为在办公室工作。

PS：抱歉，本人不直接回答网友的提问。如果有医疗健康上的问题需要咨询，请在微信中搜“等闲雅医（dengxianyayi）”这个微信公众号，关注这个微信公众号后，大家就可以向我或者其他专家（有妇产科、消化内科、内分泌科、普通外科和骨科等）提问，我们将很高兴的解答大家的问题。谢谢您的理解与合作。

孕期练习瑜伽管用吗

孕期可以练习瑜伽吗？

相信不少孕妈妈都知道孕期应该进行适当的运动，有助于顺产。那什么瑜伽体式是孕妇可以做的呢？今天小练就来为你介绍6个孕妇瑜伽基本体式，并告诉你练习的要点，让孕妈妈以正确的方式练习瑜伽。

1、骆驼式变体

↑怀孕的身体是美丽的，因为里面孕育着美丽的生命。很多麻麻都说，怀孕了身体更加柔软呢。怀孕期间，也不要忘了，找到在瑜伽体式中的平衡。此式是在骆驼式的基础上将双手打开，让膝盖着地，找到自己的平衡。

下面是小练的分解动作：

①.膝盖对齐髋部，小腿脚背贴地。

②.髋部向前推，胸椎向上，肩膀外旋，脖子带动身体向斜后方延展。保持呼吸，不要憋气。

功效：

①.骆驼式伸展可强壮脊柱，它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。

②.这个姿势对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳的效果。

瑜伽锻炼你的心智，会让你的心安静下来。怀孕中的你也可以美美哒！

2、束脚式

↑孕妇做瑜伽有助于顺产！

孕妇练瑜伽的目的一方面在于调整自己，为生产和产后身体恢复做准备，另一方面更是为了平静自己的思想。

下面是小练的动作分解：

①.先从手杖式坐姿开始做起。

②.膝盖弯曲并朝身体两侧张开，将两脚掌贴合，摆在身体前方30-60公分处。

③.双手握住脚踝。深吸一口气以伸展脊柱，然后在感到自己身体舒适的范围内，尽量将身体往前倾。

④.头部下沉并放松肩膀，动作完成

常做束角式能使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常，还可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。有助于孕妇顺产，准妈妈们快跟我练起来吧！

3、婴儿式

↑孕妇瑜伽，每天坚持做瑜伽，生娃一点也不费力！

婴儿式是个非常舒适、静态的姿势，有助于消解后腰的僵硬。你可以将腿分开给肚子多些摆放的空间。准妈妈们快跟着小练行动起来吧！

下面是小练的分解动作：

①.婴儿式猫式进入，双脚大脚趾并拢，双膝向两侧分开。

②.呼气，臀部向后坐向脚跟。身体向下，贴向大腿内侧，手臂向前伸直，额头点地，缓慢闭合双眼，保持伸长的呼吸，坐骨主动贴向脚跟。若前额贴地有难度，就枕在相叠的双手上。

婴儿式既可以开胯又可以放松，每天坚持做，生娃一点儿都不费力！

4、卧英雄式

孕期瑜伽不一定意味着轻柔的体式！当然轻柔的体式也非常的好，我的经验告诉我其实女士们也热衷于有力量和释放的体式练习。下面讲一下小练最喜欢的胯部拉伸体式——卧英雄式（下图）

下面是小练的分解动作：

①.以英雄式坐下

②.呼气，身体向后．双肘依次放在地面上。根据身体的承受能力，在安全的前提下，逐渐放低上半身，令其接近或平躺到地面。

③.保持两到三次呼吸，最后把双臂收回躯干两侧．肘部下压地面支撑，从胸骨开始往上抬，慢慢抬起上半身，回到英雄式。

此式伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝；强健足弓；帮助缓解痛经的症状；伸展腹部器官和骨盆区域。也是准妈妈们必做的体式哟！

5、头手倒立

↑孕期可以练习头倒立，但是孕期前3个月胎儿未稳定，不可以练习瑜伽。

如果你没有任何的练习基础，或者你没有一个靠谱的老师指导，或者你本身就不是个靠谱的老师，小练建议你暂时停止倒立吧！

只要有教练能保证准妈妈你的安全。完全的头手倒立的好处，下犬式全都有，并且好处更多、更安全！

下面是小练的分解动作：

①.保持跪姿，吸气，双肘撑地，离开一肩宽，头顶贴地，双手于头顶后方围绕，十指相扣。

②.呼气，蜷缩双腿向前，让上半身与高空成60度角。

③.头顶着地，双脚离地，逐步向上蜷缩双腿。

④.膝盖绷直，身材与高空保持完整垂直状态，仅靠头部和双肘支持，保持身材均衡。最后呼气，双腿逐渐回落，回到站姿。

看到这个孕妇做瑜伽头手倒立，你是不是惊呆了！如果准妈妈你想在孕期练习瑜伽，请咨询资深瑜伽导师。

6、手倒立变体

↑孕妇瑜伽的主要训练重点在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外，还能帮助稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。当然，也要加强手臂力量的练习呦！

下面是小练的分解动作：

①.先做到手倒立，保持身体在一条直线上，眼睛看向地面。

②.找到平衡后，将双腿向后弯曲，弯曲膝盖，蹦脚背。

建议准妈妈们不要自己练习这个体式，要咨询资深瑜伽师！

在这里小练再给大家补充几点孕妇瑜伽的风险和禁忌：

①、准妈妈一定不要尝试做高温瑜伽。因为孕妇一旦大量出汗，甚至脱水、中暑的话，母体和胎儿都有生命危险。

②、在孕早期，也就是在怀孕16周前尽量不要做瑜伽，因为在这个时期胚胎着床还不稳定，容易发生先兆流产。

③、在孕前没有运动习惯的准妈妈，也不要在怀孕后为了锻炼而锻炼，去挑战高难度的瑜伽动作。对于瑜伽的练习应该坚持循序渐进的原则。

最后，祝准妈妈们生娃顺利！你们是最棒的！

听说有一种叫光照胎教，什么时候做比较合适光照胎教有什么好处

是的，的确有一种胎教方法叫光照胎教，需要注意的是光照胎教的开始时间，以及光照胎教的具体方法要操作正确，否则达不到效果光照胎教的时间

一般是从孕第4个月开始，胎宝宝对光线开始敏感。但是光照胎教的时间可以适当晚一些，比如孕第5个月前后开始。

因为一般到孕36周的时候，胎儿对光照刺激才能产生应答反应，可以见到胎儿的眼脸、眼球运动，头部回旋而做躲避样运动，孕37周以后逐渐明显。

胎宝宝对光线敏感试验：

如果对孕妈妈的腹壁直接进行光线照射时，就能在B超探测中观察到宝宝对光线有躲避的反应，而且有时还背过脸去，同时也可看到胎儿有睁眼闭眼的活动，这充分说明宝宝在发育过程中视觉也在缓慢发育，并且具有一定的功能。

实际上宝宝在子宫内就像在暗箱里看不到物体，但是当孕妈妈腹部在日光照射下，胎宝宝对光线就有了明显的感觉。所以我们可以胎宝宝觉醒时，对胎宝宝进行视觉功能的训练。

光照胎教的好处

1、促进宝宝视觉发育，增加视觉范围，有助于强化昼夜周期，即晚上睡觉，白天觉醒，促进胎宝宝动作行为的发展。

2、促进胎宝宝对光线灵敏反应及视觉功能的健康发育。

3、有利于胎宝宝出生后动作行为的发育成长。

光照胎教的具体方法

可采用4节1号电池的手电筒，一闪一灭地直接放在孕妈妈腹部进行光线照射，每日三次，每次30秒钟。需要注意的是：一定不要用强光，而且照射的时间也不宜过长。

以上从光照胎教的开始时间；光照胎教的好处；光照胎教的具体方法三个方面来回答了您提出的问题，希望对你有所帮助。

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