100米短跑(100米跑时的供能过程)

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100米跑时的供能过程

100米跑主要磷酸原系统供能，即ATP(三磷酸腺苷)-CP(磷酸肌酸)。当运动开始时，ATP在酶的催化下迅速分解，释放的能量可供肌细胞做功，而CP能十分迅速的分解合成磷酸和肌酸，并释放出能量，不断地把ADP再合成ATP供能。这个过程的持续时间大概为6－8秒。除此之外，次要的还有糖酵解供能，即肌糖原无氧酵解供能并产生乳酸。

100米赛跑的比赛规则

100米短跑，是我们经常看见的，比赛项目100米短跑，需要我们拥有，强大的爆发力和冲击力，才能帮助我们在比赛中取得一个好名次，当然还需要依据我们自身的身体素质，身体素质提高了，才能提高我们自身的速度与耐力，100米短跑在跑的时候注意事项有哪些。

1、热身运动是必不可少的，在赛跑前一定要做好热身准备，这点非常重要，充分的热身能使身体各关节、肌肉都兴奋起来，更容易接受之后的100米跑步。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，是自己兴奋起来。

100米跑分为起跑——途中跑——冲刺3个部分。首先起跑时反应一定要快，占得先机。其次，途中跑时要加大步伐，加快步频，以及摆臂速度。最后在冲刺时一定不能减速，在终点一定要做出压线动作，抢时间。在平时可以多做一些高抬腿跑、后蹬跑，小步跑、30米、50米、120米跑等练习，增强自身的身体素质。

2、短跑前(从今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开~不过别费太多体力了，要慢跑几圈。

普通人100米跑多少算是快的

100米普通人跑多少米？这题应该是问100米普通人跑多少秒吧？说普通人之前我们来看看那些职业短跑的百米成绩，一百米跑世界纪录是牙买加飞人博尔特，9秒58，这是有记录最快的，以前黄种人10秒是一道难以逾越的鸿沟，现在也能跑进10秒以内，如果是普通人非职业的，经常锻炼的话13秒左右是不错的，如果不锻炼估计15秒算是不错了。

为什么一般人会觉得田径项目中100米短跑似乎更有“含金量”

若把田径比作运动之母，百公尺跑则是母亲皇冠头上一颗璀璨的明珠。

那是因为百公尺不仅是人类的极限项目，更是各个体育运动必须具备的运动技能与起始源头。百公尺派生出200米，200米派生出400米、800米、1500米。中距离跑的运动员练到山穷水尽毫无潜力的地步，就必须提高自己的绝对速度，重新面对百公尺的练习。

中距离跑派生出长距离跑，长距离跑派生出半马与马拉松。顶尖的马拉松高手还真不敢说，自己终生不练百公尺。有道是常在河边走，哪能不湿鞋，当马拉松高手遇到旗鼓相当的对手时，最后拼的还是百公尺。当极限耐力遇到极限速度时，选手们拼得不仅仅是意志品质，更重要的是拼的绝对速度与内力，也就是极限条件下的综合代谢方式。

随便一个百公尺高手拉出来让他们去跳远，轻而易举就能获得六七米的距离！那是因为百公尺的速度是跳远最基本的保障条件；同理我们可以派生出三级跳的运动原理；作为空中芭蕾的撑杆儿跳，更要求的是速度当先了；就连看上去优雅之极的跳高助跑，起跳前的最后两步那可是百公尺中的百公尺！当然了，田赛中的投掷，在此就更不用过多地赘述了。

而各项球类运动，对速度的需要更是不胜枚举，更能广泛地证明百公尺金牌的含金量。晓行星祝您健康！

文章分享结束，100米短跑和100米跑时的供能过程的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！